- Vitalstoffe
- Aminosaeuren
- L-lysin
L-Lysingehört zu den unentbehrlichen Aminosäuren und muss daher regelmäßig in ausreichender Menge mit der Nahrung aufgenommen werden. Die Aminosäure ist hauptsächlich in tierischem Eiweiß enthalten. Geringe MengenL-Lysinfindet man zudem imGetreideeiweiß. Mitunter wird in der Landwirtschaft Getreide künstlichL-Lysinzugeführt, um dadurch Tierfutter mit der Aminosäure anzureichern.L-Lysinkommt eine wichtige Rolle bei der Immunabwehr zu. Im menschlichen Körper erfüllt es darüber hinaus weitere wichtige Funktionen und ist beispielsweise an derProteinsynthesebeteiligt. Für denKollagenaufbau werden nebenL-LysinauchL-Glycin undL-Prolinbenötigt. Ein Mangel anL-Lysinführt zuWachstumsstörungenund erhöht dieInfektanfälligkeit. Aufgrund der Bedeutung für dieKollagensynthesegelten spröde Haut, brüchige Nägeln und Haarausfall als mögliche Symptome einesL-Lysin-Mangels.
Inhaltsangabe
- Funktion von L-Lysin
- L-Lysin-Mangel
- Ursachen
- Symptome
- Behandeln und vorbeugen
- Täglicher Bedarf
- Risikogruppen
- Passende Produkte
- L-Lysin findet Anwendung bei
- Häufige Fragen
- Quellen
Funktion im Körper
Da der KörperL-Lysinnicht selbst synthetisieren kann, es aber für einige Funktionen im Körper gebraucht wird, muss es in ausreichender Menge mit der Nahrung aufgenommen werden. Besonders wichtig istL-Lysinfür Folgendes:
- Proteinsynthese
- Kollagenaufbau
- Knochenstoffwechsel(Anregung der Osteoplastentätigkeit)
- Immunsystem
Als Gegenspieler der AminosäureArginin, dem Hauptnährstoff des Herpesvirus, kommtL-Lysineine besondere Rolle bei der Abwehr desHerpesviruszu. Außerdem wirdL-Lysinzur Produktion vonL-Carnitinbenötigt.
L-Lysin-Mangel
EinL-Lysin-Mangel ist außer für bestimmte Risikogruppen überaus selten. Kommt es jedoch zum Defizit, können Wachstumsstörungenund das vermehrte Auftreten von Infekten die Folge sein.
Ursachen
DaL-Lysinhauptsächlich in tierischem Eiweiß vorkommt, kann es bei einer pflanzlichen Diät zum Mangel kommen. Auch Kinder können von einemL-Lysin-Mangel betroffen sein, da ihr Bedarf in der Wachstumsphase erhöht ist.
L-Lysin-Mangel Symptome
Folgende Symptome können einenL-Lysin-Mangel ankündigen:
- Infektanfälligkeit
- Übelkeit
- Müdigkeit undKonzentrationsschwierigkeiten
- Leistungsabfall
- spröde Haut
- brüchige Nägel
- Haarausfall
- Wachstumsstörungen
L-Lysin-Mangel behandeln und vorbeugen
Wenn der Arzt einenL-Lysin-Mangel diagnostiziert hat, werden zunächst Nahrungsergänzungsmittel in adäquater Dosierung verordnet. Die tatsächliche Dosis richtet sich dabei nach der Schwere des Defizits. Mengen zwischen0,5und 5 Gramm sind möglich. Als übliches Mittelmaß gilt eine tägliche Zufuhr von ungefähr 3 Gramm.
Selbstbehandlung
Leichten Mangelerscheinungen kann mit einer ausgewogenen Ernährung entgegengewirkt werden. Vor allem Fisch und Fleisch eignen sich, um einenL-Lysin-Mangel auf eigene Faust zu behandeln. Für Vegetarier und Veganer empfiehlt es sich bei Mangelerscheinungen auf einNahrungsergänzungspräparatzurückgreifen. Die tägliche Dosis sprechen Sie am besten mit dem behandelnden Arzt ab.
Überdosierung
Bei einer normalen Ernährungsweise sind keine Nebenwirkungen zu erwarten. WirdL-Lysinjedoch überSupplementein erhöhter Dosis zugeführt, wird bei hohen Dosen die Blutgerinnung gehemmt. Daher sollteL-Lysinnicht vor operativen Eingriffen eingenommen werden. Außerdem beeinflusstL-Lysinden Blutzuckerspiegel. DieDatenlagefür Schwangere ist bisher noch zu dünn. Daher sollte von einer therapeutischen Einnahme während der Schwangerschaft abgesehen werden.
Täglicher Bedarf
Der tägliche Bedarf richtet sich nach dem individuellen Körpergewicht: für einen gesunden Erwachsenen werden 38mg L-Lysinpro Kilogramm Körpergewicht empfohlen. Bei einem Gewicht von 70kg wären entsprechend2,7g täglich zuzuführen.
Passende Produkte
| Tabletten | L-Lysin - 120 Tabletten |
|---|---|
| Kapseln | L-Lysin Hochdosiert 120 Kapseln |
| Pulver | L- Lysin Pulver |
Risikogruppen L-Lysin-Mangel
| Risikogruppe | Beschreibung |
|---|---|
DaL-Lysinhauptsächlich in tierischen Lebensmitteln zu finden ist, sind Menschen, die auf Fisch und Fleisch verzichten, einem erhöhten Risiko ausgesetzt, an einem Mangel zu leiden. Die zugeführten Mengen ausGetreideproteinund anderen pflanzlichen Eiweißen genügen zum Teil nicht aus, um den Bedarf zu decken. Gegebenenfalls muss die Einnahme einesNahrungsergänzungsmittels in Erwägung gezogen werden. | |
| Babys | Da sich Neugeborene und Kleinkinder noch in der Wachstumsphase befinden, ist ihrL-Lysin-Bedarf erhöht. Wird dieser nicht gedeckt, kann es zu Wachstums- bzw.Entwicklungsstörungenkommen. |
L-Lysin findet Anwendung bei
| Anwendungsgebiet | Beschreibung |
|---|---|
| Osteoporose | L-Lysinkann offenbar auf denCalciumstoffwechseleinwirken und dieOsteoplastentätigkeitsteigern. Daher birgtL-Lysinein großes Potential für die Behandlung von Osteoporose, wo derCalciumeinbauin die Knochen gestört ist. Die Wirksamkeit von L-Lysinmuss in diesem Fall jedoch erst noch wissenschaftlich bestätigt werden. |
| Diabetes | Erste Untersuchungen deuten darauf hin, dassL-Lysinfür Diabetiker relevant sein könnte, da ihm offenbar eine blutzuckersenkendeWirkung zukommt. Weitere Studien sind jedoch nötig. |
| Herpes | L-Lysinwird erfolgreich zur Behandlung von Herpeslabialiseingesetzt. Präventiv haben sich Gaben von etwa1,5g bewährt. Bei einem akuten Schub sind auch höhere Mengen von etwa 3g möglich. Eine Behandlung über mehrere Monate verhindert offenbar das Wiederauftreten vonFieberblasen. Weitere Fallstudien sind jedoch nötig, um dieantivirale Wirkung vonL-Lysinwissenschaftlich zu bestätigen. |
Häufige Fragen und wissenswertes
Was verbessert die Aufnahme vonL-Lysin?
Vor allem in tierischen Produkten kommen höhere MengenL-Lysinsvor. Insbesondere für therapeutische Zwecke kann dieL-Lysin-Wirksamkeit durch die gleichzeitige Zufuhr von Vitamin B gesteigert werden.
Was verschlechtert die Aufnahme vonL-Lysin?
Die gleichzeitige Zufuhr von Arginin und L-Argininhemmt dieL-Lysin-Aufnahme und -Wirksamkeit.
L-Lysin& Herpes
L-Lysinkann als Medikament zur Behandlung vonLippenherpesgenutzt werden. Durch die zusätzliche Gabe kann das Auftreten vonFieberblasengehemmt werden. Die Ansteckungsgefahr wird jedoch durch die Einnahme vonL-Lysinnicht gemindert.
L-Lysin-Darreichungen
Da Aminosäuren empfindlich auf Feuchtigkeit reagieren, bieten sich vor allem Kapseln zur Einnahme an. Aber auch Tabletten mitL-Lysinkönnen helfen, ein vorhandenesL-Lysin-Defizit auszugleichen. Achten Sie darauf, dass die Substanz in "freier Form" vorliegt. So kann der Körper die Aminosäure am besten verwerten.
UnterschiedLysin&L-Lysin
Die BegriffeLysinundL-Lysinbezeichnen beide gleichermaßen eine unentbehrliche Aminosäure. Das L vor dem Namen deutet darauf hin, dassLysinin links drehender Form vorliegt. Ein D vor dem Namen zeigt die rechts drehende Form einer Aminosäure an.
Quellen
-Burgerstein, U.,Schurgast, H, Zimmermann, M: Handbuch Nährstoffe - Vorbeugen und heilen durch ausgewogene Ernährung (2012), Trias Verlag (12. Auflage)
-http://www.spektrum.de/lexikon/ernaehrung/aminosaeuren/392
-http://aminosäure.org/aminosaeuren/l-lysin/
-http://www.aminosaeuren.biz/l-lysin/
-http://pbmc.ibmc.msk.ru/index.php/en/article/PBMC-1998-44-4-384-en
-http://www.hardtailzbar.com/Wdl5qbVg10197/
- http://www.chemgapedia.de/vsengine/vlu/vsc/de/ch/8/bc/vlu/proteine/aminosaeuren.vlu/Page/vsc/de/ch/8/bc/proteine/aminos_u_einleit/d_l.vscml.html
